Fibromiyalji ile Yaşamak (Pratik İpuçları)
Günlük hayatta yapacağınız küçük ergonomik düzenlemeler ağrılarınızda büyük farklar yaratabilir:
-
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın. Masa başı çalışıyorsanız 30 dakikada bir kalkıp gerinin.
-
Ağır yük kaldırmaktan kaçının; alışveriş poşetlerini iki ele eşit bölün.
-
Boynunuzu destekleyen doğru yastığı seçin.
-
Soğuk ve rüzgarlı havalarda kaslarınızı sıcak tutacak kıyafetler (özellikle boyun ve omuz bölgesi için) tercih edin.
Yorum gönder